Alles wat je moet weten over Haglundse Exostose
Samenvatting
Haglundse exostose is een botuitsteeksel aan de achterkant van de hiel dat ontstaat door langdurige druk en wrijving.
Dit kan zorgen voor pijn, roodheid, zwelling en irritatie rond de achillespees.
De klacht komt vaak voor door slechte schoenen, sportbelasting of een gevoelige voetstand.
Zonder aanpassing verdwijnt het bot niet vanzelf, maar klachten kunnen wel verminderd worden.
Goede schoenen, het vermijden van druk en een goede pluk Loperswol helpen om de pijn te verlichten.
In hardnekkige gevallen kan een medische behandeling of operatie nodig zijn.
Voel je een pijnlijke, harde bult aan de achterkant van je hiel? Is hij ook wat rood? Dan heb je misschien last van Haglundse exostose. Dit ontstaat wanneer je hiel langdurig onder druk staat, waardoor het bot dikker wordt en er een bult ontstaat, meestal ter hoogte van de aanhechting van de achillespees. Dat kan behoorlijk pijnlijk zijn, zeker bij wandelen of sporten.
Om de druk en wrijving op je hiel te verminderen, kiezen veel wandelaars voor natuurlijke oplossingen zoals Loperswol van schapenwol. Dit helpt de huid te beschermen en kan beginnende irritatie verlichten. In dit artikel leggen we je precies uit wat Haglundse exostose is en hoe je ermee om kunt gaan.
Haglundse exostose: wat is dat eigenlijk?
Haglundse exostose is een ambetante blessure waarbij je hiel extra bot heeft aangemaakt. Daardoor vergroeit je hiel, wat resulteert in een puntvormige rand aan je bot. Vrij pijnlijk, vooral bij het bewegen en het op- en aflopen van trappen. Maar naast pijn zijn er ook nog enkele andere symptomen die kunnen wijzen op Haglundse exostose:
Pijn en een harde bult aan de achterkant van je hiel.
In het begin doet het vooral drukpijn, maar later constante pijn.
De hiel is geïrriteerd en rood, warm en dik.
Pijn bij (hard)lopen en springen.
Soms raakt ook de slijmbeurs bij de achillespees ontstoken, wat leidt tot zwelling en roodheid.
Wil je zeker weten of je last hebt van Haglundse exostose? Dan kun je het beste een röntgenfoto laten maken.
Hoe voorkom je druk op je hiel tijdens het wandelen?
Wandel je regelmatig en merk je dat de druk op je hiel snel oploopt? Dan is het slim om wrijving en druk zoveel mogelijk te beperken. Veel wandelaars gebruiken daarom Loperswol van schapenwol, een natuurlijk materiaal dat helpt om de huid te beschermen en drukpunten te verlichten. Zeker bij beginnende klachten kan dit net het verschil maken tijdens langere wandelingen.
Bij wie komt Haglundse exostose voor?
Deze aandoening, vaak veroorzaakt door slecht passende schoenen, is vernoemd naar de Zweedse dokter Patrick Haglund, die het in 1928 ontdekte. Het staat ook wel bekend als de 'pump bump', omdat hoge hakken vaak de schuldige zijn. Het is dan ook niet verrassend dat vrouwen hier vaker last van hebben dan mannen.
Maar ook schaatsers kunnen ermee te maken krijgen, omdat strakke schaatsen langdurig druk op de hiel uitoefenen. Bovendien zijn sommige mensen van nature gevoeliger voor Haglundse exostose door de vorm van hun hielbeen.
Gaat Haglundse exostose vanzelf weg?
Nee, jammer genoeg gaat Haglundse exostose niet vanzelf weg. Die vervelende bult blijft als je niets doet. Maar met de juiste schoenen en soms wat aanpassingen in je levensstijl kun je de pijn op de achterkant van je hiel wel aanpakken. En dan kun je, hopelijk, weer snel pijnvrij genieten van mooie wandeltochten door België.
Haglundse exostose: wat kun je eraan doen?
Maar wat kun je er dan concreet aan doen? Draag ruime schoenen (en laat die hakken even staan) om de druk te verlichten. Denk aan schoenen met een zachte of rond aflopende hielkap. Je schoenen aanpassen, misschien wat oprekken of de versteviging eruit halen.
In sommige gevallen is een operatie nodig om het botuitsteeksel te verwijderen. Vaak helpt het al om de druk op de pijnlijke plek te verlichten met een pluk schapenwol. Als dat niet genoeg is, kan een operatie overwogen worden.
Is wandelen op slippers een goed idee?
Bij warm weer kunnen slippers of ruimere schoenen tijdelijk helpen om de wrijving te verminderen bij Haglundse exostose, maar dit is geen permanente oplossing. Als je besluit om slippers te dragen, kies dan voor modellen die je voeten voldoende steun geven. Goedkope slippers met weinig tot geen demping zijn meestal geen goede keuze. Sandalen kunnen ook een goede optie zijn als je last hebt van Haglundse exostose, omdat ze door de bandjes iets meer steun bieden dan slippers.
Haglundse exostose operatie
In sommige gevallen is de Haglundse exostose zo uitgebreid, dat er niets anders op zit dan een operatie. Hiermee reken je af met de pijnklachten en wordt de extra hoeveelheid bot aan je hiel verwijderd. Eerst maken ze een klein sneetje aan de zijkant van je hiel om de bult te verwijderen. Belangrijk hierbij is dat ze genoeg bot wegnemen om te voorkomen dat het terugkomt. Na het hechten krijg je een drukverband dat je na ongeveer twee dagen zelf mag verwijderen.
De ervaringen met een Haglundse exostose operatie verschillen van persoon tot persoon. Velen voelen een flinke verbetering na het herstel. De operatie is meestal simpel en duurt niet lang (ongeveer een uur). Goed om te weten: verdoving zorgt ervoor dat je niets voelt.
Kan Haglundse exostose terugkeren?
Ja, helaas is dat vaak het geval. Als de onderliggende oorzaak niet wordt aangepakt, kan de exostose terugkomen. Voetstanden of activiteiten die je hiel belasten, verhogen het risico. De juiste schoenen, goede kousen, het aanpassen van activiteiten en eventueel het gebruik van inlegzooltjes kunnen helpen om dit te voorkomen.
Haglundse exostose en verlichting van je klachten
Haglundse exostose kan een vervelende en pijnlijke hielklacht zijn, maar met de juiste aanpak kun je de druk op je hiel vaak goed verlichten. Goede schoenen, het vermijden van overbelasting en ondersteunende hulpmiddelen maken daarbij een groot verschil in je dagelijks comfort. Loperswol van schapenwol helpt om wrijving en druk op gevoelige plekken aan je voet te verminderen en zo extra comfort te bieden tijdens het wandelen. Wil je hier meer over weten of benieuwd zijn naar onze producten? Bekijk dan ons aanbod en de kosten. Bestel gemakkelijk online.
Veelgestelde vragen over Haglundse exostose
Haglundse exostose: hier vind je antwoorden op de meestgestelde vragen over deze hielklacht, hoe je het herkent, wat je eraan kunt doen en welke behandelingen of oplossingen mogelijk zijn.
-
Vermijd druk op de hiel door goede schoenen te dragen met een zachte hielkap en voldoende demping. Koelen kan helpen bij pijn en ontsteking en in sommige gevallen zijn inlegzolen of fysiotherapie zinvol. Als de klachten blijven aanhouden, kan een medische behandeling of operatie nodig zijn.
-
Nee, de botuitstulping zelf verdwijnt niet vanzelf. Wel kunnen de klachten verminderen met de juiste schoenen en het vermijden van druk op de hiel. Zonder aanpak blijft de oorzaak meestal bestaan.
-
Haglundse exostose ontstaat door langdurige druk en wrijving op de achterkant van de hiel. Vaak komt dit door strakke of harde schoenen of een bepaalde stand van de voet. Hierdoor reageert het bot met extra botvorming.
-
Je mag meestal blijven lopen zolang de pijn het toelaat. Let wel op: overbelasting kan de klachten verergeren en het herstel vertragen. Luister dus goed naar je lichaam.
-
Kies schoenen met een zachte, soepele hielkap en voldoende ruimte rond de hiel. Goede demping helpt om de druk op de aanhechting van de achillespees te verminderen. Vermijd harde of strak aansluitende schoenen.
-
Koel de hiel met een cold pack of ijs, gewikkeld in een doek om de huid te beschermen. Doe dit ongeveer 10 tot 15 minuten per keer. Dit helpt bij pijn en zwelling.
-
De revalidatie duurt meestal enkele weken tot enkele maanden. Dit hangt af van de ernst van de klachten en de gekozen behandeling. Rust en goede schoenen spelen hierbij een belangrijke rol.
-
Het herstel na een operatie duurt gemiddeld 6 tot 12 weken. Volledige belasting van de voet kan vaak pas later. Fysiotherapie is soms nodig om het herstel te ondersteunen.
-
Strakke schoenen, harde hielkappen en intensieve belasting zoals hardlopen kunnen de klachten verergeren. Ook langdurig staan of wandelen zonder goede ondersteuning kan de pijn verhogen.
-
Zonder operatie verdwijnt de botuitstulping niet. Wel kunnen de klachten sterk verminderen met de juiste aanpak, zoals het gebruik van Loperswol tijdens (lange) wandelingen en het vermijden van druk op de hiel.
